봄을 부르는 바람

가끔씩 과식이나 폭식을 하게 되는 날이 있어요. 스트레스를 풀기 위해, 회식 자리에서, 혹은 맛있는 음식을 참지 못하고 한 번쯤 폭식을 하게 되죠. 하지만 먹고 나서 후회가 밀려오면서 "이러다 살 찌는 거 아닐까?" 하는 걱정이 들기 마련이에요.  하지만 폭식 후 올바르게 관리하면 체중 증가를 최소화할 수 있어요. 오늘은 폭식 후 살이 덜 찌도록 도와주는 방법에 대해 알려드릴게요.  1. 물 많이 마시기  폭식 후 가장 먼저 해야 할 일은 충분한 수분 섭취예요.  과식하면 몸이 나트륨을 많이 흡수하게 되어 붓기와 체중 증가를 유발할 수 있어요.  물을 많이 마시면 체내 노폐물을 배출하고, 신진대사를 활성화하는 데 도움이 돼요.  - 폭식 후 최소 1.5~2L 이상의 물을 마시는 것이 좋아요.  - 녹차나..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 최근 다이어트, 건강을 챙기는 사람들이 늘어나면서 ABC 주스가 많은 관심을 받고 있습니다. ABC 주스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 앞글자를 따서 만든 건강 주스로, 자연 그대로의 영양을 담아 간편하게 마실 수 있는 음료입니다.특히 소화 기능 개선, 피부 건강, 다이어트, 혈액 순환 등에 도움을 줄 수 있어 꾸준히 섭취하는 사람들이 많아지고 있습니다.  이번 글에서는 ABC 주스의 효능, 만드는 방법, 섭취 시 주의할 점까지 자세히 알아보겠습니다.   ABC 주스의 주요 효능  ABC 주스는 사과, 비트, 당근이 조화를 이루며 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 여러 가지 좋은 ..

혈당 관리는 당뇨병 예방과 건강한 생활을 위해 매우 중요한 요소입니다. 혈당이 급격히 오르면 인슐린 저항성이 증가할 수 있으며, 장기간 고혈당 상태가 지속되면 당뇨병, 심혈관 질환, 신장 질환 등의 위험이 커질 수 있습니다.  이번 글에서는 혈당을 낮추고 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 음식과 효과적인 식습관에 대해 알아보겠습니다.   혈당 낮추는 음식 10가지  1. 귀리  귀리는 식이섬유가 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 조절하는 데 도움을 줍니다. 특히 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 포함되어 있어 혈당 조절 효과가 뛰어납니다.  섭취 방법  - 아침 식사로 귀리죽이나 오트밀을 섭취하면 포만감을 유지하면서 혈당 급상승을 방지할 수 있음  - 요거트, 견과류와 함께 섭취하면 영양 균형을 맞추는 데 좋..