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술을 마실 때 가장 걱정되는 것이 바로 칼로리예요.
안주가 기름지고 고칼로리인 경우가 많아 다이어트나 건강을 생각하는 분들에게는 부담이 될 수 있어요.
하지만 조금만 신경 쓰면 맛있으면서도 저칼로리인 안주를 선택할 수 있어요. 오늘은 술자리에서도 가볍게 즐길 수 있는 저칼로리 안주 5가지를 추천해 드릴게요.
1. 두부김치
두부김치는 술안주로 인기 있지만, 의외로 저칼로리 안주에 속해요.
두부는 단백질이 풍부하고 포만감을 주는 식품이라 기름진 안주 대신 먹기에 좋아요.
여기에 김치는 유산균이 풍부해 소화도 돕고, 술 해독에도 도움이 될 수 있어요. 다만, 김치가 너무 짜지 않도록 조절하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.
2. 닭가슴살 샐러드
술자리에서 가벼운 안주를 찾는다면 닭가슴살 샐러드가 좋아요.
닭가슴살은 단백질이 풍부하면서도 지방이 적고, 야채와 함께 먹으면 비타민과 식이섬유도 함께 섭취할 수 있어요.
드레싱은 너무 달거나 기름진 것보다, 올리브오일이나 발사믹 식초 같은 가벼운 드레싱을 선택하면 더욱 건강한 술안주가 될 수 있어요.
3. 문어숙회
해산물 중에서도 칼로리가 낮은 문어는 술안주로도 제격이에요.
100g당 약 80kcal로 낮은 칼로리를 자랑하면서도, 쫄깃한 식감과 단백질이 풍부해 포만감을 줘요.
겨자소스나 초고추장과 함께 먹으면 맛있고, 소화에도 부담이 적어 술자리에서 가볍게 즐길 수 있어요.
4. 나초 & 과카몰리
술자리에서 과자나 튀긴 음식이 당길 때, 비교적 건강한 대체 안주로 나초와 과카몰리를 추천해요.
나초 자체는 너무 많이 먹으면 안 되지만, 아보카도로 만든 과카몰리는 건강한 지방과 비타민이 풍부해 술과 함께 먹기 좋아요.
일반 치즈 소스 대신 과카몰리를 곁들이면 칼로리를 줄이면서도 영양을 챙길 수 있어요.
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5. 두부 과자
튀긴 음식이 땡길 때는 기름 없이 구운 두부 과자를 추천해요.
두부를 얇게 썰어 바삭하게 구우면 감자칩 같은 식감이 나면서도 고단백, 저칼로리 안주로 즐길 수 있어요.
여기에 간장을 살짝 곁들이거나 후추, 허브솔트를 뿌려주면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.
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술자리에서 저칼로리 안주를 선택하면 다이어트나 건강을 신경 쓰면서도 맛있게 술을 즐길 수 있어요.
두부김치, 닭가슴살 샐러드, 문어숙회, 나초 & 과카몰리, 구운 두부 스낵 등은 부담 없이 가볍게 먹을 수 있는 안주들이에요.
술을 마시더라도 조금 더 건강하게 즐길 수 있도록, 다음 술자리에서는 이런 안주를 선택해 보세요.